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上班族易患的几种“痛” 你中招了吗?_健康频道_东方

缓解疼痛,我们这样做!

调理方法

4颈椎痛

调理方法

调理方法

1. 选择舒适的办公椅,或者搭配合适的腰垫,保持头和腰椎重心连线垂直于地面。

1. 不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,放松下肩颈,转动下脑袋。同时注意肩颈保暖。

1.按摩是很多人会采用的调理方法,也的确能在短时间内缓解肌肉酸胀、舒缓疼痛,但是治标不治本。

每天朝九晚五坐办公室的生活,让颈椎痛,手腕痛,眼睛痛,腰痛,手指痛等疼痛问题成为了上班族的易患“痛”。

这些疼痛你经历过吗?很多人在身体发出疼痛警告的时候,并不在意,总想着忍忍就过去了。忍??不能解决疼痛问题,学会正确的保健方式,才是解决疼痛问题的根本之法。

长时间伏案,腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

上班族需要长期坐在电脑前保持端坐的姿势,这会让肩部肌肉一直处于紧张的状态,压迫我们肩部的血管神经,导致肩部血液不流通、供血不足,从而引发肩部疼痛,香港金多宝开奖日期,严重的甚至会患上颈椎病、肩周炎等慢性疼痛病。

2.释放眼部压力,享受深层次光线疗法,使睫状肌和晶状体重回活跃状态。

2. 适当增加体育锻炼,尤其加强腰背锻炼,保持脊背稳定性,同时使肌肉适当松弛,减轻椎间盘的压力,劳累之后要注意卧床休息,让腰椎间盘自我修复。

调理方法

5腰痛

2.运动是一种不错的调理方式,例如:“耸肩”。头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动,可起到促使颈肩部血液流通、舒筋活血的作用。

1. 劳逸结合,在电脑前坐1小时,可以向远处眺望几分钟,让眼睛放松一下。

调理方法

长期使用电脑的人,75%都有眼部干涩、发红肿痛、有灼烧感、视力模糊等类似症状。

上班族一天约有三分之一的时间是在办公桌旁度过的。而大多数人往往习惯弯腰坐着,导致颈椎长时间处于前屈状态,与颈椎正常的生理曲线相违背,长此以往很容易导致颈椎病。

3眼睛痛

2. 锻炼手部关节:拇指伸直握拳反复数次;按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)、揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品做下旋等动作。

1肩痛

2手腕痛

1.改善鼠标使用姿势;用鼠标时,手臂不要悬空,选择弧度大、接触面较宽的鼠标;击键时,要用手指动作,不用手腕动作。这样一来,腕管内部的压力就会减少很多,不容易受到不良刺激。

数据显示,每百人中就有5~10人患腕管综合征,多为长时间用电脑的人。因为我们每天都在滑鼠标导致肌腱处于高张力状态,长期会造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

疼痛??人体最常见的问题之一。