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豆腐和这个一起炖,帮助补钙孩子吃猛长个,女人吃清肠

2:豆腐加蚕豆

丝瓜含有丰富的维生素和钙质,并且属于低热量、低脂肪的食物,常吃能促进肠胃消化,润肠通便,清理肠道垃圾,排出体内毒素,有助清肠排毒,而且食用后还能为人体补充钙质,促进骨骼和生长发育,所以将丝瓜和豆腐一起炖,补钙效果更佳。

1:豆腐加丝瓜

说到豆腐,是一种豆制品,吃起来口感滑嫩,含有丰富的蛋白质和钙质,常吃能够增强人体免疫力,帮助肠胃消化,促进骨骼和身体发育,尤其是家里有孩子的,不妨常吃点豆腐。

说到蚕豆,很多人首先想到的就是蚕豆加工成的零食,吃起来脆脆的,还有很多种口味,其实新鲜的蚕豆也是非常美味营养的,含有天然的钙质,食用后易于人体吸收,有助促进骨骼对钙的吸收和钙化,有很好的补钙功效,老人小孩都适合吃,而且蚕豆含有膳食纤维,常吃能促进肠胃消化,有助排出体内垃圾和毒素,所以将豆腐和蚕豆一起炖,营养价值瞬间翻倍。

现在正是炎热的夏季,要常吃一些清淡可口的食物,少吃油腻的食物,那么豆腐就是一个不错的选择,可以将豆腐凉调着吃,也可以将豆腐做汤喝,清爽可口不油腻,例如西红柿豆腐汤,美味营养,和米饭一起搅拌,特别下饭,除了西红柿豆腐汤,大家不妨试试将豆腐和它一起炖,比骨头汤都补钙,孩子吃猛长个,女人吃清肠排毒。